نصائح هامة للتغلّب على العصبية في رمضان

[size=30]نصائح هامة للتغلّب على العصبية في رمضان[/size]

خلال شهر رمضان، تـزداد نسبة العصبية لدى العديد من الأشخاص بسبب الإمتناع عن الأكل لفترات طويلة، نقص المياه في الجسم، الضغوط اليومية وغيرها من الأسباب.
إن كنتم تريدون التخفيف من حدة العصبية في هذا الشهر الكريم، نقدّم إليكم سلسلة من أفضل النصائح لتجنب سرعة الإنفعال ونوبات الغضب:
– لا تستسلموا للغضب:
عندما تشعرون بالتوتر، حاولوا أن تسيطروا على الأفكار السلبية التي تراودكم والتركيز على الأمور الإيجابية في الحياة.
– لا تحمّلوا أنفسكم أكثر من طاقتكم:
حددوا أولوياتكم ولا تسمحوا للضغوط اليومية أن تسيطر عليكم وعلى طاقتكم.
– الإسترخاء:
إن كنتم تشعرون بأنكم غير قادرين على السيطرة على إنفعالاتكم وغضبكم، ننصحكم بالإسترخاء لمدّة 5 دقائق على الأقل والإبتعاد عن كلّ ما يزعجكم قبل معاودة الأعمال اليومية.
– مارسوا نشاط أو هواية تحبّونها:
خصصوا بعض الوقت لأنفسكم ولممارسة نشاطاتكم وهواياتكم للإبتعاد عن روتين الحياة اليومية وتحسين حالتكم المزاجية.
– أكثروا من تناول الفاكهة:
بين فترة الإفطار والسحور، أكثروا من تناول الفاكهة على أنواعها، لأنّها تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتزوّد الجسم بالطاقة الإيجابية.
– تفادوا المأكولات الغنية بالدهون وإشربوا الكثير من الماء:
هل كنتم تعلمون أن النظام الغذائي يؤثّر على نسبة التوتر العصبية؟ لذلك ننصحكم بتناول المأكولات الصحية وتجنّب الأطعمة الغنية بالدهون عند الإفطار. إحذروا من الإفراط في تناول الطعام ولا تنسوا شرب كميات وفيرة من المياه لترطيب الجسم، وبالتالي تحسين الحالة النفسية.
– الحصول على قسط كاف من النوم:
حاولوا أن تحصلوا على قسط كاف ومنتظم من النوم خلال رمضان لتجنّب العصبية خلال اليوم.

http://www.alyassininews.com/?p=2857

صفحة 1 من اصل 1