اليوم العالمي للصحة النفسية..
ودع الياسين*
[size=32]اليوم العالمي للصحة النفسية..[/size]
يصادف اليوم العالمي للصحة النفسية 10 من اكتوبر ..هو حق عالمي من حقوق الانسان لنصرة موضوع الصحة النفسية من خلال تعزيز الوعي للفرد و المجتمع بأهمية الصحة النفسية تزيد من جودة الحياة .
و اصبحت المعلومة متاحة للجميع من خلال الاطلاع و القرأة لزيادة الوعي و ايضا من خلال الاستشارات الصحة النفسية .
للصحة النفسية اهمية بالغة لا يعي لها الكثير فأغلب الامراض الجسدية و الاضطرابات العقلية السلوكية ترجع لسبب نفسي .
من خلال الوعي ينشأ افراد اصحاء نفسيا ، عقليا ، جسديا نحو حياة امنة .. والو عي بالذات ( النفس ) و تلبية الاحتياجات الضرورية من كسب لقمة العيش ( الحد الادنى ) ضروريا والتمتع بالحياة و الاندماج مع افراد المجتمع من خلال النشاطات المختلفة وفق معاير من الاخلاق و المبادىء البناءة .
و تكريس القدرة المعرفية بكيفية التكيف مع انواع الاجهاد الجسدي و الضغط النفسي الذي يؤثر على جودة الحياة .
اذكر بعض النقاط للوقاية و ارغب التوضيح بأن الصحة النفسية لا تقل اهمية عن الصحة الجسدية .
- اعتني بنفسك جيدا و ارعى جسدك و عقلك و لاتنسى الجانب الروحي الديني حيث اثبتت الدراسات ان الذين لهم علاقة مع الله جيدة هم الاقدر على تجاوز المحن و الانتكاسات .
-النوم المنتظم كفيل بإعادة برمجة نظامك الذهني و الجسدي و الاهتمام بالغذاء المتوازن و الرياضة .
الانفتاح على المجتمع و تكوين علاقات داعمة .
ممارسة الهوايات ، الرسم ، الموسيقى ، الكتابة ، التصوير ، الزراعة و غيرها .
تعامل مع ضغط الحياة اليومي بصورة صحيحة و كيف ادارة الغضب و العثور على المسببات الحقيقية و تعديل السلوك و انتبه كيف يكون الانعكاس النفسي على الجسد واثاره السلبية .
التدريب على الثبات الانفعالي ، و البقاء بمسافة امنة مع المحيط .
التحدي من خلال تعلم مهارة جديدة .
التطوع لنصرة قضية .
يكون لك شعور جيد تجاه نفسك .
ان كنت لا تعلم كيف تعتني بصحتك النفسية اطلب المساعدة .
واخيرا الاعتراف بحالتك النفسية المتضررة لايدل ضعفك بل رغبة بتطوير الذات ، و تكتمل من خلال معرفة مناطق الضعف بداخلك و تعديل السلوك و الكشف عن القوة و دعمها .
و راقب الالم و الحزن من خلال المواقف و مررها داخل اعماق النفس حتى تشعر بقيمة المعنى ان كان ايجابي او سلبي حتما يحدث تغيرا .
و ابذل جهدا حقيقيا لتكون واعي للعالم من حولك و معرفة هويتك .
(( ليس عليك أن تكون إيجابيا طوال الوقت ، لابأس أن تشعر بالحزن أو الغضب ربما يمكن أن تشعر بالاحباط امتلاك المشاعر لا يعني انك شخص سلبي بل يعني انك انسان و تشعر ))
*دبلوم علم نفس عام / ماجستير مهني ارشاد الصحة النفسية
المشاركات
نقاط
التقييم
موضوع: اليوم العالمي للصحة النفسية.. ودع الياسين* 
الأربعاء 11 أكتوبر 2023 - 19:33
